Réflexologie et mal de dos : ce que m’ont appris ma lombalgie et mes séances

Le mal de dos, je le connais de l’intérieur. Je vis avec une lombalgie depuis des années, à cause d’une hernie discale qui ne s’opère pas. Elle m’a fait beaucoup souffrir, et elle se rappelle encore à moi de temps en temps. Quand je pratiquais la réflexologie, je recevais aussi des personnes qui avaient mal au dos.

C’est un sujet qui me tient à cœur, parce que mon dos m’a menée vers mon métier : je le raconte dans le bien-être du thérapeute. Ici, je partage avec vous ce que j’ai appris en vivant avec, et en séance.

Pour les jours où vous avez besoin de souffler, j’ai aussi écrit sur la méditation, en commençant tout doucement.

La lombalgie en quelques mots

La lombalgie est une douleur du bas du dos, au niveau des vertèbres lombaires. Dans la vie de tous les jours, on dit aussi mal de reins, ou lumbago quand elle arrive d’un coup. Selon Ameli, le site de l’Assurance maladie, la lombalgie commune est le mal de dos le plus répandu, et les postures font partie de ses facteurs de risque. Les Manuels MSD pour le grand public citent une hernie discale parmi les causes possibles : c’est mon cas.

Les postures, j’en ai fait l’expérience en quinze ans de coiffure, et je le raconte dans les troubles musculo-squelettiques en coiffure. Si la douleur touche plutôt une articulation, comme le genou ou l’épaule, lisez mon article sur les douleurs articulaires.

Vivre avec une lombalgie : mes conseils

Prendre du temps pour soi

Quand je recevais une personne qui souffrait du dos, mon premier conseil était toujours le même : prendre du temps pour elle. Mon dos me l’a appris : il m’oblige à m’écouter et à adapter mon travail.

Rester actif, et se faire plaisir

Je conseillais à mes clients de rester actifs. Yoga, Pilates, marche, natation : l’essentiel était de choisir une activité qui leur fasse plaisir.

S’entourer

Je conseillais aussi de bien s’entourer : le kiné pour la rééducation et les bons gestes, le médecin traitant pour le traitement de la douleur. Moi, en réflexologie, j’accompagnais la détente des muscles.

Quand mon mal de dos a commencé, j’allais moi-même chez le kiné et je suivais le traitement de mon médecin.

Essayez chez vousquelques minutes, plusieurs fois par jour

Une pause toutes les heures

1. Si vous restez longtemps assis, réglez une alarme toutes les heures. L’Assurance maladie conseille de se lever pour marcher et s’étirer toutes les deux heures environ, mais quand on a mal au dos, je trouve que c’est long.
2. Quand elle sonne, levez-vous et marchez quelques minutes, dans la pièce ou dans le couloir.
3. Étirez-vous doucement, sans forcer ni faire de mouvement brusque.
4. Si vous le souhaitez, prenez trois respirations lentes avant de vous rasseoir.

La fatigue et la peur du mouvement

Quand on souffre du dos jour et nuit, on finit fatigué et stressé. La douleur réveille la nuit, et le matin, on se lève avec le sentiment de ne pas s’être reposé. Il y a aussi cette peur de faire le mouvement qui fera mal, une pensée qui ne quitte pas de la journée.

La réflexologie et le mal de dos, dans mes séances

J’ai été formée à la méthode Sonia Fischmann, celle de l’École internationale de réflexologie, et je pratiquais la réflexologie combinée : selon la personne, les pieds, les mains, le visage ou les oreilles. Je l’explique dans mon article sur la réflexologie combinée.

D’abord, un échange

Chaque séance commençait par un échange. La personne me parlait de sa douleur, de ses nuits, de sa fatigue, et de ce qu’elle venait chercher. Je vérifiais aussi qu’elle était suivie par son médecin.

Les zones travaillées

Selon la carte de la méthode, je stimulais d’abord les zones liées au stress, pour que la personne puisse penser à autre chose qu’à son dos. Je poursuivais par un travail de détente des muscles, et par les zones liées au système nerveux. À la fin, je lui montrais quelques gestes à refaire chez elle.

Avec une hernie discale

Avec les personnes qui avaient une hernie discale, ou une autre maladie du dos, j’accompagnais la détente. J’ai raconté l’accompagnement d’un homme qui souffrait d’une hernie discale dans mon article sur les douleurs neuropathiques.

Et aujourd’hui ?

Le Covid, en 2020, a marqué la fin de mes années de réflexologue : depuis, la communication animale est devenue mon métier principal. Le mal de dos, lui, est resté un sujet qui me touche.

Aux humains, je propose désormais le soin quantique, en visio : bien calé chez vous, vous n’avez rien d’autre à faire que vous laisser aller. C’est une parenthèse pour vous, en plus de votre suivi médical. Ma page présente une séance de soin quantique, du début à la fin.

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Ce que je ne fais pas