Méditation animal totem : une méditation guidée pour le rencontrer

Une méditation animal totem, c’est un temps de calme pendant lequel vous appelez votre animal totem pour qu’il vienne à vous. Je vous propose la mienne en vidéo. Elle dure environ un quart d’heure et vous guide pas à pas, pour faire sa connaissance ou simplement passer un moment avec lui.

Pour moi, c’est la façon la plus simple d’aller à sa rencontre. On ne choisit pas son animal totem : la méditation lui laisse la place de faire le premier pas.

Si cette notion est encore floue pour vous, commencez par ce que j’entends par animal totem.

Avant de lancer la vidéo : bien vous installer

Il vous faut un moment où personne ne viendra vous déranger, et un endroit où vous êtes bien.

J’ai enregistré cette méditation en pleine nature, mais votre canapé fait très bien l’affaire. Vous pouvez vous asseoir ou vous allonger : aucune posture n’est imposée.

Vous n’avez jamais médité ? Rien ne vous empêche de commencer par celle-ci. Si vous voulez d’abord comprendre comment on s’y prend, j’explique aussi comment débuter la méditation.

Comment se déroule la méditation ?

Elle commence par un temps de détente, puis elle vous emmène dans une prairie où votre animal totem vient vous rejoindre.

Respirer et détendre le corps

Je vous invite d’abord à vous connecter à votre respiration : l’air frais qui entre par le nez, l’air chaud qui ressort. Peu à peu, votre corps se relâche, du visage jusqu’aux mollets.

Une prairie, une rivière, un arbre et un volcan

Vous voilà ensuite dans une prairie à l’herbe tendre. Vous mettez les pieds dans l’eau claire de la rivière, puis vous posez la main sur l’écorce rugueuse de l’arbre. Vous montez jusqu’en haut du volcan pour regarder la lave, avant de redescendre sentir le vent sur votre peau.

Au bord de la rivière, vous êtes en lien avec l’eau. Contre l’arbre, vous sentez sa puissance entrer en vous, comme de la sève. Sur le sentier du volcan, c’est la terre, puis le feu devant la lave. Le vent, en redescendant, vous relie à l’air.

Appeler votre animal totem

Assis(e) dans l’herbe, vous appelez votre animal totem et vous lui demandez de venir près de vous. Regardez tout autour : il peut surgir de n’importe lequel de ces éléments. Soyez patient(e), et laissez-le approcher.

Vous ne le verrez pas forcément. Vous le sentirez peut-être comme un frisson, ou comme quelque chose de très doux sur votre épaule. Si c’est un chat, vous l’entendrez peut-être ronronner.

Il peut aussi se présenter de façon inattendue, avec un chapeau, ou même un monocle. J’ai déjà vu un cheval en robe de princesse ! Pour moi, s’il arrive ainsi habillé, c’est pour vous rappeler que la vie est aussi un jeu, à prendre avec un peu de détachement.

Faire connaissance

Je tiens beaucoup à la politesse, avec les animaux totems comme avec les animaux bien vivants : remerciez-le d’être venu, et présentez-vous, même s’il vous connaît déjà. Parlez-lui avec le cœur : je trouve que c’est le langage qui fonctionne le mieux avec eux.

Quand il est près de vous, vous pouvez le toucher et le prendre dans vos bras. S’il en a envie, vous pouvez même jouer avec lui.

Puis confiez-lui un message, ou demandez-lui s’il a un conseil pour vous. Sa réponse viendra peut-être à sa manière : une image, une sensation, parfois un peu plus tard.

Si vous avez une demande, formulez-la clairement : « J’ai besoin de toi jeudi, de 10 h à midi, pour mon entretien. Apporte-moi ta force. »

Le laisser repartir

Quand l’échange se termine, vous le laissez vaquer à ses occupations et vous le regardez partir. Vous savez désormais que vous pourrez revenir dans cette prairie pour le retrouver, à n’importe quel moment.

La fin de la méditation vous ramène à votre respiration, puis aux bruits autour de vous : le vent dans les arbres, ou les voitures dans la rue. Vous rouvrez les yeux quand vous êtes prêt(e).

Un animal inattendu s’est présenté ?

Accueillez-le, même s’il ne ressemble pas à celui que vous espériez. Pour moi, votre animal totem se présente en fonction de vos besoins du moment, pas de vos préférences.

Beaucoup de gens rêvent en secret d’un loup ou d’un aigle. Si c’est une souris qui pointe le bout de son museau, elle a tout autant à vous apprendre. Moi-même, j’ai longtemps cru que mon animal totem était le gorille, tant ces animaux me fascinent. Eh bien non : c’est un oiseau de nuit qui m’accompagne.

Il arrive aussi que deux animaux se montrent. À mes yeux, cela annonce une transition : l’un s’apprête à partir, l’autre arrive. Ils travaillent alors ensemble, quelques mois, une année au plus, puis le premier s’en va et le nouveau reste pour vous accompagner.

Et l’animal d’aujourd’hui sera-t-il encore là dans dix ans ? Je crois qu’il évolue avec vous. C’est aussi pour cela qu’il ne se déduit pas d’un calendrier, comme je l’explique dans mon article sur le totem et la date de naissance.

Et si rien ne se passe ?

Ce n’est pas grave. Pour moi, cela ne veut pas dire que vous n’avez pas d’animal totem. Le moment n’était peut-être pas le bon, ou vous le cherchiez avec trop d’insistance. C’est lui qui choisit quand venir.

Avant de rouvrir les yeux, vous pouvez imaginer l’animal qui vous a toujours le plus attiré(e), et lui envoyer de l’amour. Ce n’est pas une façon de le choisir : ce geste garde simplement la porte ouverte.

Laissez passer quelques jours, puis retournez dans la prairie, sans vous prendre la tête. En attendant, le test pour trouver votre animal totem peut vous donner une première piste, à vérifier ensuite en méditation.

Après la rencontre : garder le lien

Une fois que vous connaissez votre animal totem, être conscient(e) de sa présence suffit déjà. Vous pouvez aussi le retrouver en méditation pour lui demander de l’énergie ou du courage, ou tout simplement pour prendre soin de lui.

J’ai réuni ces pratiques dans mes conseils pour vivre au quotidien avec votre totem.

Essayez chez vous5 minutes

Garder une trace de la rencontre

1. À la fin de la vidéo, gardez encore un instant les yeux fermés, et revoyez la scène.
2. Notez l’animal qui s’est présenté, et sa façon d’arriver.
3. Notez aussi le message qu’il vous a transmis, ou celui que vous lui avez confié.
4. Dans les jours qui suivent, regardez s’il revient dans votre vie, en rêve ou au détour d’un chemin.

Méditer à plusieurs

Vous aimez être guidé(e) ? Je vous retrouve aussi en direct, pour des méditations de groupe en ligne. Tout est expliqué sur la page de mes méditations de groupe en direct.

Et pour découvrir un autre style de méditation guidée, je vous offre la méditation du chakra racine.

Rendez-vous dans la prairie

Pour moi, votre totem est déjà à vos côtés : la méditation vous offre simplement un moment pour le rencontrer. Laissez-le faire le premier pas. Belle rencontre à vous !