Qu’est-ce que le shiatsu ? Définition, séance et différence avec la réflexologie

Qu’est-ce que le shiatsu ? C’est une pratique japonaise qui consiste à exercer des pressions sur le corps, avec les doigts, les paumes ou les coudes, en suivant des lignes appelées méridiens. On le reçoit habillé, allongé sur un futon ou sur une table.

Quand j’étais réflexologue, on me demandait la différence entre la réflexologie et le shiatsu. Les deux se ressemblent moins qu’on ne le croit, et je vous explique pourquoi.

Le shiatsu demande de rester immobile, attentif à ses sensations : c’est un peu la même écoute que dans la méditation pour les débutants.

Shiatsu : la définition

Le mot japonais « shiatsu » signifie « pression des doigts ». Le praticien appuie sur des zones et des points précis du corps, et y ajoute des étirements et des rotations.

Le shiatsu repose sur une idée venue des traditions d’Extrême-Orient : une énergie, le « ki », circule dans le corps le long de lignes, les méridiens. Les pressions cherchent à rééquilibrer cette énergie quand elle stagne.

Un massage japonais, pas tout à fait comme les autres

Le shiatsu est souvent appelé « massage shiatsu », et il en a l’allure. Mais il se pratique sans huile, à travers les vêtements. Le praticien ne frotte pas : il appuie, les mains perpendiculaires au corps, en se servant de son propre poids.

Un massage classique s’occupe surtout des muscles. Le shiatsu, lui, suit le trajet des méridiens.

Shiatsu ou réflexologie : la question qu’on me posait

En 2019, je répondais ainsi : la réflexologie travaille sur des zones réflexes, qui représentent le corps entier sur le pied, la main ou le visage ; le shiatsu travaille sur l’énergie et les méridiens, sur tout le corps.

Ces deux pratiques se ressemblent par le toucher et par le moment de calme qu’elles offrent. Dans mon article de 2019, je les décrivais toutes deux comme une philosophie de vie : en les pratiquant régulièrement, on devient plus à l’écoute de son corps.

La réflexologie que j’ai pratiquée, elle, associait plusieurs zones dans une même séance : c’est la réflexologie combinée, dans laquelle j’ai été certifiée.

Shiatsu ou acupuncture ?

Les deux viennent des mêmes traditions et parlent de méridiens. La grande différence est simple : l’acupuncteur utilise des aiguilles, le praticien de shiatsu n’en utilise jamais.

Comment se passe une séance de shiatsu ?

Une séance commence par un échange : le praticien vous demande ce qui vous amène, et ce qu’il doit savoir de votre santé.

Ensuite, vous vous allongez, habillé, sur un futon posé au sol ou sur une table. Vous êtes installé sur le dos, sur le ventre ou sur le côté, parfois assis. Il presse avec les pouces, les paumes, parfois les coudes ou les genoux, puis étire et fait tourner doucement certaines articulations.

Shiatsu de bien-être ou shiatsu thérapeutique ?

On croise souvent ces deux expressions. La première désigne un massage de détente, comme celui que j’ai appris ; la seconde est employée par des praticiens qui revendiquent une pratique plus poussée. Dans mon article de 2019, je conseillais de passer par une fédération de shiatsu si vous cherchiez un praticien formé à une pratique plus poussée que le massage de bien-être. C’est toujours un bon réflexe : demandez à votre praticien où il s’est formé, et combien de temps.

Ma formation et ma pratique du shiatsu

J’ai appris le massage bien-être shiatsu en 2018, le temps d’un week-end, chez Shen-Ti Formation, avec une certification à la clé. C’était au printemps, juste avant d’obtenir ma certification de réflexologue.

J’ai ensuite proposé le shiatsu à mes clients, et même en entreprise pendant un temps, chez Airbus et chez Castorama.

Chez Airbus, je travaillais en lien avec le médecin du travail et le psychologue, présents tous les deux sur le site. Pendant les séances, les gens me parlaient facilement. Quand je voyais une personne en souffrance, physique ou psychologique, je l’encourageais à prendre rendez-vous avec eux : j’étais un peu une passerelle vers le médecin et le psychologue.

Le shiatsu, aussi pour les animaux

Le shiatsu se pratique aussi sur les chevaux, par des praticiens formés pour eux. En communication animale, il m’est arrivé qu’une jument me parle de ses séances.

Praline est une jument d’âge mûr, recueillie par une association avant d’être adoptée. Sa propriétaire lui faisait faire des séances de shiatsu et d’ostéopathie, chacune par une praticienne spécialisée.

Praline m’a dit qu’elle aimait être massée. Juste après une séance, elle se sentait fatiguée ; le lendemain, elle avait « le dos tout souple », et les massages lui « vidaient la tête ». Elle faisait bien la différence entre les deux praticiennes, avec une préférence pour le shiatsu : « waouh ».

Sa propriétaire m’a confirmé que la praticienne de shiatsu trouvait la jument beaucoup plus détendue qu’à la première séance : Praline l’avait même laissée l’approcher en liberté dans le pré. Elle m’a aussi raconté qu’à sa toute première venue, Praline s’était cachée derrière son compagnon de pré. La praticienne ressemblait à sa dentiste, et on ne peut pas lui en vouloir !

Les prénoms ont été changés.

Le shiatsu pour chevaux vient en complément du suivi vétérinaire.

Une pause pour les épaules

Sans être praticien, vous pouvez vous offrir une petite pause inspirée du shiatsu. Allez-y lentement, sans forcer : c’est le poids de vos mains qui travaille.

Essayez chez vous4 minutes

Le poids des paumes

1. Asseyez-vous au bord d’une chaise, le dos droit, les pieds posés au sol.
2. Posez vos paumes sur le haut de vos cuisses et appuyez doucement, en laissant le poids de vos épaules descendre dans vos mains, trois respirations.
3. Faites glisser vos mains un peu plus bas et recommencez, jusqu’aux genoux.
4. Croisez les bras et posez chaque main sur l’épaule opposée ; pressez doucement le haut des épaules, plusieurs fois.
5. Laissez retomber vos bras, et roulez lentement les épaules vers l’arrière, trois fois.

Si un geste vous fait mal, arrêtez-vous.

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Prendre soin de soi quand on prend soin des autres

Recevoir un shiatsu, c’est aussi accepter qu’on s’occupe de vous. Les praticiens du bien-être l’oublient parfois pour eux-mêmes : j’en parle dans le bien-être du thérapeute, à partir de mon propre dos.

Aujourd’hui, je ne propose ni shiatsu ni réflexologie. Mes séances pour les humains sont des soins quantiques, que l’on reçoit chez soi, en visio. Tout est expliqué sur ma page sur le soin énergétique en visio.

Ce que le shiatsu ne remplace pas