Méditation chat : confier votre stress à votre chat, en vidéo

Une méditation chat se fait même quand votre chat dort à l’autre bout de la maison, et même dans le métro. Vous le visualisez près de vous, et vous lui confiez ce qui vous pèse. Je vous propose la mienne plus bas, guidée, en vidéo : une dizaine de minutes de méditation, dans une vidéo de 14 minutes.

Pour moi, le stress circule dans les deux sens. Un chat qui vit avec un humain tendu peut changer d’attitude, et je l’explique dans ce que votre chat vous dit quand il change de comportement.

Un conseil avant de commencer : votre chat n’est pas obligé de rester avec vous. Alors ne le retenez pas. Laissez-le vivre sa vie !

Ma méditation guidée pour méditer avec votre chat

Vous visualisez un lieu où vous vous sentez en sécurité, et votre chat vous y rejoint. Je vous guide jusqu’au bout.

Avant de commencer : votre installation

Installez-vous comme vous êtes le mieux : sur une chaise, dans le canapé, ou allongé. Vous pouvez aussi la faire dehors, en marchant, et c’est encore plus agréable quand il y a des animaux autour de vous. Si vous portez des lunettes, enlevez-les.

Ce que la méditation vous propose

Les yeux fermés, vous respirez et vous imaginez votre maison, ou un endroit où vous vous sentez bien. Puis votre chat arrive, comme une mini panthère. Vous le regardez marcher, peut-être fier et sûr de lui, et vous le sentez se frotter contre vos jambes.

Vous lui dites alors ce qui vous pèse, avec vos mots : « Je suis très stressé en ce moment, peux-tu m’aider ? » Votre chat prend ce stress, et un nuage sombre sort de lui pour monter vers le ciel. Petit à petit, il s’éclaircit et prend une couleur, la vôtre. Pour moi, ce jour-là, c’était du jaune, une couleur que j’aime beaucoup.

La méditation se termine en douceur. Vous prenez un moment pour le caresser, puis vous le laissez s’éloigner avant de revenir à votre respiration.

Remerciez-le, toujours

Je l’ai faite volontairement courte : pour moi, nos animaux ont une capacité d’absorption assez impressionnante, et un chat prend votre stress très vite. En échange, pensez à remercier votre chat, pendant la méditation et après, le soir quand il rentre. S’il n’est jamais remercié, au bout d’un moment, il en aura marre et ne viendra plus !

Votre chat absorbe-t-il votre stress ?

Pour moi, souvent, oui. En séance, beaucoup de chats me parlent de l’humeur de leurs humains. C’est ma vision, nourrie par ce qu’ils me confient.

Plume, une chatte noire adoptée, s’était mise à faire pipi sur les affaires de Leila, sa maîtresse. Leila voulait comprendre.

En séance, Plume m’a dit qu’elle absorbait beaucoup le stress et l’angoisse de Leila, et que ses pipis venaient en partie de là. Leila m’a confirmé que le stress était chez elle « une grosse caractéristique ».

Plume avait même des idées pour sa maîtresse : respirer, méditer, se masser elle-même. Selon elle, Leila avait plein d’outils qu’elle ne s’appliquait pas. Leila a reconnu que c’était vrai. Plume a conclu : « Comment elle veut que moi, je sois bien, si elle n’est pas bien dans sa tête ? »

Elle avait aussi remarqué que Leila commençait ses exercices à fond, puis arrêtait au bout de quelques semaines. Elle lui conseillait de démarrer doucement, et de tenir. Leila a admis qu’elle manquait de régularité.

Son moment préféré ? Quand toute la famille est au calme sur le canapé, et qu’elle regarde à côté, contente. Leila m’a confirmé qu’il y avait dans ces moments une vraie harmonie.

Les prénoms ont été changés.

Plume m’a donné d’autres raisons à ses pipis. Mais ce passage de la séance m’a marquée : c’est la chatte elle-même qui conseillait la méditation à sa maîtresse.

Votre chat est-il stressé, lui aussi ?

Comparez avec ses habitudes : c’est ce qu’il fait de nouveau qui doit attirer votre attention.

Faites le point

Votre chat montre-t-il des signes de stress ?

Votre chat montre-t-il des signes de stress ?

• Il se cache plus souvent qu’avant
• Il sursaute ou s’enfuit au moindre bruit
• Il miaule plus, surtout la nuit
• Il fuit les caresses qu’il aimait
• Il se lèche au point de perdre ses poils
• Il mange moins, ou ne fait plus dans son bac

Un ou deux signes passagers montrent souvent un chat qui traverse une période tendue. Plusieurs signes, et depuis plusieurs semaines, méritent qu’on en cherche la cause.

Quand consulter

Consultez votre vétérinaire s’il mange moins, s’il urine ou fait ses selles à côté de son bac, s’il se lèche au point de perdre ses poils, ou si son comportement change brusquement. Ces signes peuvent venir d’une douleur ou d’une maladie.

Ces repères ne remplacent pas l’avis d’un professionnel.

Et si mon chat s’en va pendant la méditation ?

C’est son droit, et la méditation reste possible. Comme elle passe par la visualisation, vous pouvez la faire quand il dort à l’autre bout de la maison, ou quand il est dehors.

Durant certaines de mes méditations, Iro, mon chat, vient se poser juste à côté de moi. Les autres fois, je le visualise. J’explique dans méditer avec son animal, pourquoi et comment ce que ces moments partagés m’apportent, à lui comme à moi.

Si vous avez envie d’aller plus loin dans l’écoute, vous pouvez aussi essayer l’exercice pour se connecter au cœur de son animal, une autre méditation en vidéo.

Essayez chez vous3 minutes

Trois respirations avec votre chat endormi

1. Attendez un moment où votre chat dort près de vous, et asseyez-vous sans le déranger.
2. Regardez son ventre se soulever, et respirez lentement, sans chercher à suivre son rythme.
3. Pensez à ce qui vous préoccupe, puis imaginez que vous posez ce souci à côté de vous, le temps de trois respirations.
4. Avant de vous lever, remerciez-le à voix basse.

Méditer plus souvent avec votre animal

Si cette méditation vous a plu, j’en ai enregistré d’autres, consacrées à votre animal. Elles forment mon programme « Animaux », présenté sur ma page des programmes de méditation guidée. La première est offerte, et vous la recevez par e-mail.

Ce que cette méditation ne remplace pas